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Dicas de emagrecimento comprovadas pela ciência

Alguns de perda de peso artigos lá fora estes dias estão a ficar um pouco de noz. Novos estudos científicos que lançar luz sobre como o metabolismo obras são maravilhosas e valiosa em seu próprio direito, mas quando os resultados a obter transformou-se em mágica novo “dicas” para perder peso, algo está errado. Alguns recentes peças em periódicos de prestígio, que procuraram dissipar os mitos da perda de peso e do indivíduo dietas si, sugerem que a comunidade médica também está cansado de hype e infundadas pressupostos que permeiam a discussão pública.

Quando se trata baixo para ele, as coisas que sabemos ser a verdade sobre a perda de peso são relativamente simples, e certamente poucas. Eles também são extremamente eficazes quando efetivamente realizadas com o super slim x comprar. Assim, a partir de pesquisadores que têm estudado este material durante décadas, aqui é muito bonito tudo o que sabemos sobre a perda de peso hoje, reduzido a seis pontos sobre como o corpo, na verdade, ganha, perde, e mantém o seu peso.

1. A dieta supera o exercício

Ouve-se muito que um pouco de exercício é a chave para a perda de peso – o que tomar as escadas em vez do elevador vai fazer a diferença, por exemplo. Mas, na verdade, é muito mais eficiente para cortar calorias, diz Samuel Klein, MD na Washington University School of Medicine. “Diminuindo a ingestão de alimentos é muito mais eficaz do que aumentar a atividade física para atingir a perda de peso. Se você quiser atingir uma 300 kcal défice de energia você pode correr no parque para 3 milhas ou não comer 2 onças de batatas fritas.”

2. O exercício pode ajudar a corrigir o metabolismo

“As pessoas entram em consultório e dizer, ‘Meu metabolismo está quebrado!'” diz James Hill, PhD, da Universidade do Colorado. “Nós nunca tivemos qualquer evidência de que ele realmente foi, até recentemente. Estávamos errados – foi!” Enquanto o exercício físico pode não ser tão importante para pesar a perda como restrição de calorias, como Hill disse, é importante em uma outra maneira: Ele começa a reparar um quebrado o metabolismo.

3. Você vai ter que trabalhar mais do que as outras pessoas

Embora o exercício pode ajudar a corrigir um metabolismo que foi quebrado por um longo tempo, a terrível realidade é que ele não pode jamais voltar a ser o que era antes de você ganhou peso. Então, se você estiver com sobrepeso ou obesos e você perder peso, manter a perda significa que você provavelmente vai ter que trabalhar mais do que as outras pessoas, talvez para o bem. “O triste”, diz Hill, “é que uma vez que você tenha sido obeso ou não se mover por algum tempo, ele leva um pouco mais de exercício para manter. Ele não voltar ao normal.” Não é uma bonita realidade a enfrentar, mas, vindo a lidar com ele é importante, diz ele, de modo que você não ficar frustrado quando você descobrir que você tem a fazer mais trabalho a longo prazo do que seu amigo que nunca foi o excesso de peso.

4. Não há mágica combinação de alimentos

Muitas vezes pensamos que, se conseguirmos descobrir o “direito” de combinação de alimentos, nós vamos magicamente perder peso ou manter o que temos perdido. Existem dietas de baixa gordura, low-carb dietas, dietas de baixo índice glicêmico, Paleo dietas, e um monte de iterações de todos estes com o Slim Power vale a pena. Jensen aponta que na verdade não parece ser qualquer “direito” de dieta, e não parece haver qualquer evidência de que uma determinada dieta vai funcionar melhor com um indivíduo específico metabolismo.

5. Uma caloria É uma caloria!

E para o equilíbrio de energia, que é o número de calorias que importa. A perda de peso sobre o Twinkie Dieta prova este princípio: no ano Passado, Mark Haub, no Estado do Kansas University perdeu 27 quilos a comer junk food. E isso é muito bom, prova de conceito, diz a Universidade de Yale, David Katz, MD, que tem escrito extensivamente sobre a futilidade do “é uma caloria de uma caloria?” debate.

6. É tudo sobre o cérebro

Como os meus colegas têm relatado (aqui e aqui), quando se trata baixo para ele, que não é o corpo ou o metabolismo, que são, na verdade, a criação de sobrepeso ou obesidade é o cérebro. Todos nós sabemos intuitivamente que as más decisões são o que fazem você ganhar peso e melhores são o que fazem você perder. O problema é que ao longo do tempo, as más decisões levar a mudanças significativas na forma como o cérebro controla – e, surpreendentemente, responde – a a fome e a saciedade processos. Anos, de qualquer tipo de padrão de comportamento estabelecer neural faixas, e o excesso de comida não é excepção.

O que você precisa saber sobre BCAA

BCAAs são, talvez, um dos mais negligenciados suplementos. Isto é principalmente devido à falta de conhecimento e de desinformação.

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Isso é realmente lamentável, porque Bcaa classificação lá em cima entre outras comprovada suplementos como whey e creatina.

Se usado da maneira correta e para a sua finalidade, isto pode vir a ser um item valioso em sua busca para alcançar o seu sonho físico.

Pelo tempo que você chegar ao final deste post, você vai ter todo o conhecimento necessário sobre os BCAAs.

Tudo sobre BCAA

Quais São Eles?

Os aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs como eles são muitas vezes chamados, são três importantes aminoácidos. Isso inclui a leucina, a isoleucina e a valina.

Estes três estão entre os nove aminoácidos são considerados essenciais. Por essencial, isso significa que eles precisam ser adquiridos através da alimentação ou de suplementação, pois o seu corpo não produzi-los, como é o caso da não-aminoácidos essenciais (composto de 11 a 20 AAs).

Claro, isso levanta a questão de que são os aminoácidos. Simplesmente coloque, eles são os blocos de construção que compõem a molécula de proteína, que por sua vez é o que os músculos são feitos de.

É por isso que uma dieta rica em proteínas, é recomendada em apenas sobre cada musculação círculo. Algumas proteínas, como as encontradas na carne e produtos lácteos, são especialmente rico em Bcaa e outros aminoácidos essenciais.

O que Torna o Bcaa tão Especial Sobre os Outros Aminoácidos?
Então, por que os BCAAs merecem atenção especial sobre os restantes 17 aminoácidos?

Bem, todos os aminoácidos são importantes, mas alguns servem mais funções benéficas do que outros, especialmente no que se refere à retenção muscular e ganhos.

Bcaa acontecer para estar na vanguarda quando se trata de desenvolvimento de massa muscular magra.

Para começar, cerca de um terço de seus músculos compõem-se de Bcaa. Além disso, ao contrário de outros aminoácidos, que são transportados para o fígado depois de ser digerida, os BCAAs são transportados direto para os músculos, onde eles são usados por fibras musculares para ajudar na reparação dos tecidos e a reconstrução.

Os BCAAs também desempenham um papel fundamental na síntese de proteínas e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio, os quais são de importância crucial para a reparação e recuperação muscular depois de um treino extenuante. Isso é igual a crescimento muscular, ativação, ou, no mínimo, retenção do músculo.

Quem Deve Tomar Bcaa?

Há uma série de discussões sobre a necessidade de Bcaa. Uma vez que está disponível na maioria dos alimentos e soro de leite em pó, por que eles são necessários?

Nem todo mundo precisa suplementar com Bcaa. Eles são principalmente recomendado para quem está tentando perder gordura, mantendo em todos os bits de músculo.

É de conhecimento comum que a perda de gordura é acompanhado por perda de massa muscular devido ao déficit calórico. Tomar uma dose de Bcaa cerca de 30 minutos antes do exercício fornece o corpo com os três aminoácidos essenciais necessários para manter o corpo em um estado de síntese de proteínas.

Isto é crucial, porque quando você trabalha com o estômago vazio (que eu recomendo que você deve fazer durante o treino para perda de gordura), o seu corpo vai quebrar a proteína dos seus músculos por energia. Os BCAAs podem ajudar a reduzir a taxa de proteólise.

Por Que Não Comer Mais Proteína?

Desde proteína a partir de fontes como carne vermelha e de soro de leite contém BCAAs, porque não basta consumir proteína antes do treino?

Existem duas razões para que isto não é o ideal…

Primeiro, se você consumir proteína, que contém calorias, então você não está mais treino com o estômago vazio.

Suplementos de BCAA não são completamente livre de calorias, mas a quantidade é insignificante, geralmente em torno de 10 ou 20 calorias por porção. Quais são os efeitos colaterais do BCAA? Se você tem calorias em seu sistema, quando da formação e, em seguida, o corpo vai para transformá-los para combustível, em vez de segmentação de seus depósitos de gordura.

Segundo, os BCAAs em forma de suplemento são muito mais biodisponível do que as de alimentos ou proteína em pó. Neste último, os BCAAs estão ligados a outros aminoácidos, e requerem um longo processo de decomposição no sistema digestivo.

Suplementos de BCAA contém apenas os três aminoácidos essenciais e são rapidamente absorvidas sem sofrer retirado processo de digestão.

Um nome de bebê para toda a vida

Escolher nomes para meu bebê… Este pensamento tiveram todas as mães, e é uma das grandes alegrias que todos os pais experimentam quando estão esperando seu pequeno. Por isso, acreditamos que a escolha de um bom nome merece uma especial atenção e dedicação.

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Desde os tempos ascentrales , os nomes que se davam os recém-nascidos eram associados à determinação de seu destino e as oportunidades que teria na vida. Um nome bem escolhido concederia poder e moldaria da personalidade ao longo da vida do bebê.

Hoje em dia, os nomes para bebês que os pais escolhem baseiam-se mais em uma questão de gosto, ou se escolhem nomes de bebês, com seus significados, veja aqui o significado do nome Eduardo, como é o caso de escolher o de algum Santo pela crença de que ofereça proteção para o nosso filho sobre seu futuro. Também é tendência, o nome de crianças que coincide com o de seus pais ou algum familiar.

Outro costume é a de escolher dois nomes de bebês, seja por gosto ou por indecisão de qual dos dois nomes pô-lo. Além disso, triunfa entre alguns pais colocar nomes muito antigos ou recentes, que têm extraída de livros, programas de TV, nomes de atores e cantores, filmes, livros.

DIGA-ME COMO É QUE TE CHAMAS E EU TE DIREI QUEM ÉS

O nome é a primeira manifestação de nossa pertença a uma sociedade. Por isso, não devemos passar por alto que um nome é para toda a vida, e que afeta a personalidade de nosso filho. Para evitar possíveis futuras provocações dos colegas de escola, ou de associações negativas, nós recomendamos que se utilizem nomes tradicionais, não muito longa e que sejam fáceis de lembrar. Simplesmente vamos imaginar aqui que nós temos aquele nome que lhe queremos colocar nosso bebê e a pensar sobre as próprias experiências de nossas vidas. Fazendo isso será fácil escolher o mais correto.

A ESCOLHA DO NOME PARA O SEU BEBÉ

No momento de escolher um entre milhares de nomes de bebês, o que vai marcar o destino de seu filho, é importante ter em conta tudo o que dissemos acima. Mas não há dúvida de que quem tem a última palavra, sois os pais, e vós decidis se você quiser seguir uma linha tradicional ou afirmar a vossa originalidade.

Para mais dicas, visite a página http://nomes.club/ e se inspire!

Cremes e remédios para diminuir as acnes

Para diminuir a quantidade de acnes é importante ter um dieta saudável. Evitar alimentos que contenham muito açúcar e consumir mais alimentos que contenham zinco e as vitaminas C e E, pois são substâncias antioxidantes e que ajudam no sistema imunológico.

As “espinhas” são inflamações das glândulas sebáceas que podem ser causadas pela oleosidade, má alimentação, estresse, hormônio e os próprios resíduos da pele. Em geral, ela costuma atingir grande parte do rosto, peito, ombros e costas.

Porém, mesmo seguindo a risca uma boa alimentação, algumas pessoas ainda assim produzem muitas espinhas. O aconselhado para essas pessoas é a aplicação de cremes ou loções para manter a pele sempre limpa.

Acnase

Os produtos Acnase já são conhecidos no mercado a bastante tempo. É uma ótima linha de produtos e bastante eficaz. Mas o produto é contraindicado para pessoas hipersensíveis ao peróxido de benzoíla e demais componentes da formulação. Além disso, seu uso só é indicado em maiores de 12 anos de idade.

Asépxia

Outra linha de produtos bastante eficaz no combate as acnes. Os produtos Asépxia possuem ingredientes que ajudam no combate as espinhas sem ressecar a pele.

Dermax

É eficaz no combate a espinhas e a dermatite seborreica, podendo também ser usado no couro cabeludo. É indicado para quem tem a pele muito oleosa e por isso o sabonete pode acabar ressecando um pouco a derme.

ADCOS

Os ativos, substâncias com ação antioxidante, vão agir na sua pele evitando a obstrução dos poros, normalizando a secreção sebácea, além de terem ação anti-inflamatória.

Deep Clean Gel de Limpeza, Neutrogena

Gel de Limpeza contém hidroxiácido. O produto penetra profundamente nos poros da pele e ajuda a eliminar as impurezas e a oleosidade além de remover células mortas da superfície da pele.

 Normaderm Solução Micelar, Vichy

Não tem álcool em sua composição e além de controlar a oleosidade, remove as partículas de maquiagem e poluição.

Zero AK Bastão Secativo, Dermatus

Formulado com óleos de melaleuca e copaíba, enxofre e óxido de zinco, desinflama e cicatriza as espinhas. Como tem cor, disfarça a vermelhidão da acne.

Hidratante Clean-Ac, Avène

O Creme hidratante suavizante é  indicado para as peles que já estão sensíveis por causa de tratamentos dermatológico antiacne.

Hidrafil Gel, Stiefel

Protege a pele dos raios UV e do fotoenvelhecimento com silício orgânico. Textura leve, não oleosa.Contem o complexo NMF, um ativo que mimetiza a hidratação natural da pele. Também oferece proteção contra os raios UVA. Um outro creme que protege bastante desses raios é o LiftX

Secatriz Pore Minimizer, Dermage

O ácido salicílico, a nicotinamida e o bisabolol regulam a produção das glândulas sebáceas, diminuindo o tamanho dos poros.

Vale lembrar que não existe um tratamento que seja 100% eficaz no combate a espinha, mas esses produtos ajudam para que não apareçam mais e na diminuição da quantidade

Energia Eólica

Em todo o mundo, assuntos sobre a utilização de energia renovável são discutidos cada vez mais. Um dos exemplos de energia renovál é a energia eólica, um tipo de energia não poluente que pode ser de grande ajuda para a diminuição de poluição do planeta.

Essa fonte de energia é gerada através da força e movimentação de massas de ar, ou seja, o vento. Neste artigo iremoss explicar um pouco sobre essa fonte de energia, como também falar um pouco de suas vantagens e desvantagens.

A energia eólica é produzida através de uma grande hélice que é conectada a um gerador de energia elétrica, com o movimento do vento girando várias grandes hélices em único local, podemos dizer que esta é uma central de energia eólica.

A quantidade de energia gerada está diretamente ligada à quantidade e tamanho das hélices e inevitavelmente ao clima daquela região. A velocidade e regularidade do vento irá influenciar diretamente na produção de energia gerada pela central.

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Vantagens da produção de energia eólica

– Talvez a maior vantagem da producão de energia eólica seja a sua fonte inesgotável, pois é ultilizada pela força de massas de ar.

– A produção de energia eólica não poluí o ambiente e ajuda na diminuição dos males do efeito estufa.

– É uma ótima alternativa para regiões agrícolas por conta do seu baixo custo de investimento, ajuda na geração de empregos nessa área onde costuma ser menos favorecida, além de ser economicamente mas viável pelo seu baixo custo de manutenção.

Para essas zonas habitáveis pode ser uma ótima opção.

– É uma das fontes de energia mais viáveis economicamente para o estado se comparadas a outras como termoelétricas e hidroelétricas, por conta do baixo custo de manutenção e investimento.

– Como não precisam de combustíveis, a sua manutenção é muito baixa, geralmente é feita a cada 6 meses.

– Outra vantagem é a ótima rentabiliadade com recuperação de investimento rápido se comparado a outras fontes de energia.

Como podemos observar, a energia eólica pode ter vários benefícios, como a não poluição do meio ambiente e o baixo custo de manutenção. Agora veremos algumas desvantagens em trabalhar com a geração desse tipo de energia.

– A geração de energia elétrica está diretamente ligada ao vento, porém, o vento pode não ser constante, podendo diminuir a capacidade de geração de energia dependendo da velocidade e força do vento.

As centrais eólicas dependem das várias hélices instaladas nos locais apropriados para a produção de energia, portanto, isso pode mudar a paisagem do local onde será instalada a central.

– Os problemas com o impacto das aves nas hélices também são comuns. Ainda não se sabe sabe exatamente se a instalação das hélices produz algum efeito sobre o comportamento migratório das aves da região.

– O atrito do vento contra as hélices pode produzir um alto ruído, por isso as centrais eólicas devem ser construídas a pelo menos 200 metros de residências locais.

Retinol e Tocoferóis

Retinol é um micronutriente, lipossolúvel conhecido também como Vitamina A essencial para o organismo, por isso, a ingestão dela deve ser feita através dos alimentos de origem animal, chamados de retinoides e de origem vegetal, chamados de carotenoides, incluindo o betacaroteno.

Conheça os principais benefícios do Retinol

Melhora a visão

O retinol, ou, a vitamina A ajuda na proteção da córnea, parte central do olho por onde entra a claridade da luz. Tem pessoas que sofrem da chamada cegueira noturna, isto pode significar que o organismo está com falta de Vitamina A, e caso o problema persista pode levar a perda da visão.

Deixa a pele mais bonita

A vitamina A é essencial para uma pele jovem e saudável. Combate os sinais de expressão e ameniza as rugas. Indicada também para acabar com a formação de acnes e espinhas. Repara a pele, devolve a elasticidade, e ainda, pode prevenir o aparecimento de câncer de pele, mesmo assim, é bom evitar a exposição ao sol sem o devido protetor solar.

Favorece o crescimento

O retinol ou a vitamina A é peça fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças, assim, como na divisão celular e também para a formação do hormônio de crescimento, o GH.

Previne infecções

A vitamina A protege as mucosas do organismo afastando qualquer tipo ou risco de infecção, principalmente nas áreas das vias respiratórias, do aparelho digestivo e do trato urinário, tendo a função de manter integras estas células.

Tocoferóis

Tocoferóis são antioxidantes naturais que fazem parte da Vitamina E, por isso, impedem os radicais livres encontrados nos alimentos de causarem danos as defesas do organismo, ajudam a diminuir os efeitos do envelhecimento precoce, melhoram a circulação do sangue e ainda, auxiliam na regeneração dos tecidos musculares.

Alimentos que contem Tocoferóis

Os alimentos que contem tocoferóis são apenas de origem vegetal, conheça os mais comuns:

• Avelãs, pistaches, castanha do pará, nozes, linhaça, sementes de girassol, ervilhas, milho, alface, salsa, couve flor, óleo de milho, óleo de soja, óleo de cártamo, óleo de amendoim, germe de trigo azeite de oliva extravirgem, entre outros.

Benefícios do Tocoferóis

• Melhoram o sistema imunológico fortalecendo o organismo contra várias doenças, inclusive alguns tipos de câncer;
• Evitam o envelhecimento precoce das células;

Previnem contra o aparecimento de doenças degenerativas como:
• Catarata
• Problemas neurológicos;
• Problemas cardíacos;
• Parkinson;
• Alzheimer;

Emagrecer x Tocoferóis

Os tocoferóis são aliados importantes para ajudar no emagrecimento devido serem fontes poderosas de Vitamina E, mesmo assim, devem ser consumidos com moderação durante uma dieta com restrição alimentar devido as calorias que contem.

Viu com são importantes para o organismo o retinol e os tocoferóis? E estão presentes no Erefem, são mais 2

Fonte: SNQC Dicas de Saúde

Como perder massa gorda e manter a saúde

O fator fundamental para emagrecer é a vontade, querer realmente mudar a aparência, ter um corpo saudável. A motivação é indispensável para seguir firme nesse processo de perda de peso. Ter claro os motivos para entrar em ação e ir em direção à meta estabelecida para alcançar o peso desejado é indiscutível. Em seguida é importante observar quatro pontos: Alimentação, treino, suplementação, descanso.

Porém, o que vai fazer a diferença são os hábitos novos e especiais necessários a serem instalados na sua rotina diária, a partir da decisão de perder peso. O hábito é necessário para seguir em frente e alcançar o que se deseja. Para isso, de acordo com a neurociência, ter uma prática constante de três a quatro semanas de maneira contínua, é o mínimo necessário para que um habito seja instalado.

Como acelerar o emagrecimento

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O número de calorias que o corpo consome por dia varia de pessoa para pessoa. Para emagrecer ou manter o peso é preciso ingerir a quantidade certa de cada grupo alimentar. A média de calorias ingeridas pra quem não precisa perder peso, para aquele que quer manter estável, é em torno de 2000 calorias. Para as mulheres é um pouco menos, podendo chegar a 1700 calorias.

A base desse processo é a alimentação. Fazer uma dieta correta e regular. O metabolismo é o principal ponto a ser observado para aqueles que querem perder massa gorda. Muitos querem emagrecer mas continuam ingerindo alimentos calóricos, isso impede ou dificulta alcançar os objetivos. A orientação de um nutricionista especializado em nutrição esportiva é a melhor opção. Ele é o profissional capaz de adequar a dieta dentro dos princípios de emagrecimento e modelagem do corpo, aliando alimentação, treinos, suplementação e descanso.

Alimentos que ajudam na perda de peso

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Quando alguém encontra dificuldade para manter o peso precisa saber que tipo de alimento, por exemplo, vai deixa-la mais satisfeita, ou seja, sem fome por um tempo maior. Só ficar brigando com a balança não ajuda na perda de peso.

É possível comer bem, sem passar fome e sem engordar. Existem alimentos que podem deixar qualquer pessoa satisfeita por mais tempo. O chocolate amargo, a chia, castanhas, acelga, lentilha, alimentos integrais, são alguns exemplos.

Falando sobre saciedade e alimentos que ajudam a perder peso, destacamos algumas curiosidades. Uma delas refere-se à pipoca como um dos melhores alimentos para esse fim. Uma vez que precisamos consumir 25g a 30g de fibras por dia, em cada 100g de pipoca tem 14g de fibras. Além disso o milho da pipoca é muito resistente, na casca dele tem só 4% de agua, enquanto nas frutas, nos vegetais tem 20 a 80% de agua. Então ele carrega mais antioxidante do que a própria fruta e o próprio vegetal. Em relação a quantidade de calorias, esta acaba sendo camuflada pela quantidade de fibras. Uma observação é que, neste caso, não vale a pipoca de micro-ondas. Esta contem muita gordura e mais calorias.

A banana verde, por exemplo, é excelente, porque traz muita saciedade. Ela contém um amido muito resistente que também ajuda a melhorar a flora intestinal. É possível perder peso e também aproveitar das fibras. A forma de comer é a biomassa de banana verde. Hoje já é encontrada pronta. O ideal é consumir duas colheres de sopa por dia.

Outro alimento que ajuda na redução do peso é a batata doce. Ela possui um carboidrato complexo, tem um baixo índice glicêmico, retarda muito o tempo para fazer a digestão. É liberada aos poucos no organismo. A maneira de consumi-la pode ser em purê ou cozida, cortada em rodelas.

O óleo de coco também é um alimento saudável e retarda a fome. A gordura dele é rapidamente absorvida e não dá tempo de ser estocada pelo organismo. No entanto deve ser consumido apenas uma colher de sopa por dia.

Uma outra boa opção é tomar suplementos termogenicos como Kimera.

Betacaroteno

O calor começa a anunciar a proximidade do verão junto com a preocupação de conseguir um bronzeado duradouro, e para isso, a solução é o Betacaroteno!

Quais as propriedades do Betacaroteno

O Betacaroteno tem excelentes propriedades e a mais conhecida está em beneficiar o aumento na elasticidade da pele auxiliando na formação de melanina, substância responsável que fornece a cor ao bronzeado, além de proteger a pele contra a ação dos raios UV.

Outras propriedades importantes no Betacaroteno menos conhecidas, é antioxidante e tem Vitamina A, por isso, previne contra o envelhecimento precoce, melhora a visão, reforça o sistema imunológico, além de proteger as células contra os radicais livres.

Quais alimentos contribuem para o bronzeado

Existem alimentos que são ricos em Betacaroteno, isso significa que durante o verão é importante que façam parte do cardápio diário e para conseguir sucesso com o bronzeado, precisa ser consumido de 2 a 3 vezes ao dia 1 semana antes da 1ª exposição ao sol.

A pele do corpo precisa estar bem hidratada para que o efeito do Betacaroteno deixe o tom dourado como é esperado, e para potencializar esse efeito, é importante que seja consumido também alimentos como peixes ricos em Ômega 3, tomates ricos em licopeno, e outros ricos em Vitaminas A e C.

Confira a lista de alimentos ricos em Betacaroteno

  • abóbora
  • acerola
  • agrião
  • beterraba
  • brócolis
  • cenoura
  • couve
  • espinafre
  • mamão
  • rúcula
  • espinafre
  • goji berry também!

Embora muitas pessoas comecem a seguir uma alimentação mais saudável afim de tirar todos os proveitos durante o verão, mesmo com a inclusão desses alimentos ricos em nutrientes no cardápio, as vezes podem não conseguir o efeito desejado.

Esse problema ocorre devido a má alimentação que antes era feita, isso pode ter ocasionado no organismo taxas muito baixas de Betacaroteno, para estes casos uma boa opção é o suplemento alimentar.

Os suplementos alimentares encontrados a venda, geralmente tem várias substâncias em sua formulação, como extrato de cenoura, óleo de germe de trigo, vitaminas, minerais e aminoácidos, nutrientes essenciais para o organismo, na dúvida de qual escolher, solicite informações ao profissional da área.

Dica para o uso do Betacaroteno

O consumo de Betacaroteno é ideal para praticantes de atividades físicas que utilizam doses elevadas de antioxidantes, especialmente para aqueles que restringem a ingestão de gordura durante a dieta.

 

Para aqueles que procuram pelo bronzeado perfeito no verão com o uso de suplementos do Betacaroteno e alimentação, é bom esclarecer que mesmo assim, é necessário o uso de protetor solar antes de tomar sol.

Óleo de cártamo e como o suplemento contribui para o corpo

Da semente do cártamo é extraído o óleo de cártamo, alimento indicado por especialistas e consumido por quem deseja benefícios para o organismo e para a estética. Conheça aqui as maiores vantagens no consumo do produto.

Benefícios

O óleo pode ser consumido por qualquer pessoa, desde que esta respeite os limites de quantidades e possua uma alimentação balanceada. A dica é consumir com saladas, comidas leves, ou até mesmo no preparo dos pratos quentes, substituindo o óleo de soja. Muitos consumidores optam pela versão em cápsulas, aumentando a praticidade tão necessária na rotina corrida

O óleo de cártamo conta com uma enorme quantidade de vitamina E, retardando o envelhecimento celular e prevenindo a formação de radicais livres, grandes responsáveis pelo aparecimento de canceres, e da aterosclerose.

O alimento também é rico em ômega 6 e ômega 9, que juntamente com todo o restante da composição contribui para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção da saúde. O consumo leva a prevenção e tratamento da diabetes tipo 2, diminuição da glicose, entre outros.

Porém, dentre todos os benefícios, o que mais se destaca é o emagrecimento saudável, já que o óleo age na inibição das enzimas lipogênicas (LPL), as quais estocam gorduras. O cártamo também estimula a ação das enzimas lipolíticas, responsáveis pela queima de gorduras. Ou seja, a eliminação dos excessos passa a ser possível, sem que seja necessário apelar para dietas milagrosas.

Para a diminuição do peso corporal, o óleo é um grande aliado, já que ajuda a acelerar o metabolismo, promovendo a combustão da gordura. O consumo frequente contribui para o que corpo faça a chamada lipase, processo que obriga o corpo a utilizar a própria gordura como fonte de energia. O alimento ainda contribui para o ganho de massa muscular, fazendo com que os músculos fique ainda mais torneados. A ingestão leva também a uma verdadeira limpeza no organismo, reduzindo o inchaço, graças aos componentes antioxidantes.

A dica é optar pelo óleo em cápsulas, que pode ser encontradas em lojas online, farmácias, e lojas de suplementos. Porém, saiba que nem todos os produtos possuem aprovação da ANVISA. Para saber se a marca se adequa as normas estabelecidas, verifique no rótulo se esta conta com quantidade de CLA (ou ácido linoléico conjugado ou ALC) maior que 70%.

Contraindicação

Qualquer medicamento ou suplemento que contenha o óleo de cártamo não deve ser consumido por alérgicos a ovos ou óleos se soja, nem por indivíduos que apresentaram doença renais, diabetes, ou gestantes.

O produto atua como um verdadeiro termogênico e é cada vez mais indicado atualmente. Consuma o óleo adequadamente e confira os resultados.

Leia também

Devo ou não devo usar o Somatodrol?

Qualquer pessoa que está começando algo novo na vida tem dúvidas básicas sobre como começar. Com academia (treino físico) não é diferente. Muitas pessoas ficam questionando se devem ou não ir a uma nutricionista, contratar um personal ou até mesmo tomar suplementos.

Se você tem dúvida de algo, a dica que eu te dou é: não vá pesquisar no google e sim procure um profissional da área. Uma pessoa capacitada é o ideal para tirar suas dúvidas e também te avaliar.

Confira abaixo algumas coisinhas básicas que você deve saber antes de começar uma atividade física e tomar suplementos.

Devo ou não devo tomar o Somatodrol?

Antes de comprar o suplemento você deve saber se você pode tomar e antes ainda você precisa definir quais são os seus objetivos ao entrar na academia.

Se o seu objetivo é apenas ter mais qualidade de vida e praticar um esporte, certamente você não vai precisar do somatodrol. Mas caso você esteja querendo ficar com um baita corpão de atleta a dica é faça exames para saber se você não tem nenhuma doença ou algo do tipo que te impeça de usar esse tipo de suplemento.

Definido seu objetivo, o ideal é ir a uma nutricionista, pois assim que ela vai te passar uma dieta que mais tem a ver com seus objetivos e também com o seu tipo físico.

Se você quer fazer tudo da maneira mais correta possível, não queime etapas e não faça nada baseado no empirismo.

Whey protein é o melhor?

Recebemos várias perguntas sobre o whey protein, muitas pessoas estão muito interessadas nele, achando que é a cura para todos os seus problemas…

O fato é que o whey protein é realmente muito bom e em alguns casos ele é essencial.

Mas você nunca pode pular etapas: vá no seu médico, faça exames e depois vá a um nutricionista, assim ele vai te passar todos os suplementos e alimentos que você deve consumir para ter uma dieta de qualidade.

Confira abaixo um vídeo da Nutricionista Giovana Guido falando tudo que você precisa saber sobre o whey protein antes de comprar:

Veja também ao video abaixo onde o Danilo França te dá 10 motivos para usar o Whey:

Espero que voce tenha gosta do post… abraço!